witaj, przede wszystkim nie dziel serii cardio na okres przed i po treningu musisz miec sily na to aby zrobic intensywny treningi silowy, a po nim ewentualnie cardio co do samego planu silowego jest slabo, osobiscie bym wrzucil push/pull/egs jak chcesz bardziej dzielony plan, niz split ktory zaprezentowales w okrojonej wersji
17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]
[...] teraz :| Zmieniony przez - JaTomek w dniu 6/19/2019 12:26:51 AM Też dostałem clomid na poczatku to wraz z wzrostem testosteronu wzrastalo mi SHBG ale u Ciebie moze byc inaczej wiec probuj. Ogolnie jest duzo lepiej ale brac testosteron mi sie do konca zycia nie chce wiec czekam az mi SHBG spadnie i bede sie odblokowywal chociaz jestem na TRT
[...] na osobę w 1900 r. Wskaźnik wzrósł do 4345 papierosów w 1963 r. i ponownie spadł do 2261 papierosów w 1998 r. Palenie wywołuje chorobę serca, chorobę tętnic obwodowych (co jest związane z występowaniem udarów i zawału serca), raka (krtani, jamy ustnej, przełyku), przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. To też należałoby rozważyć w kontekście [...]
[...] go wysoka zawartość witaminy C, choć nie najwyższa wśród warzyw i owoców (istnieją na ten temat rozbieżności). Witamina C bierze udział w procesach oksydoredukcyjnych (jest silnym czynnikiem redukującym). Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu oksydazy [...]
Z czasem się może nauczysz. :) Gałązki z budyniem mnie rozbawily. Ja w Egipcie byłam raz. Na pewno trzeba porządnie sprawdzać hotele bo rzeczywiście jest bardzo dużo ofert w niskich cenach ale z opiniami takimi że ja bym nie ryzykowala. My mieliśmy hotel w 3 rzędzie od linii brzegowej więc do morza daleko ale busy były. Za to czysto i dobre [...]
Nie ważne jak wygląda na kartce a jak jest wykonany :) i tylko to się liczy :) Mi kiedyś Adam rozpisał trening nóg: Przysiady 6s x8p (stałe obciążenie, progresja co trening), żuraw 5s max i MC sumo 6x8p (stałe obciążenie, progresja co trening) do tego wiadomo, łydka, brzuch czyli takie pierdy i uwierz mi że po siadach już miałem dość, żuraw to [...]
Diety IIfym są coraz popularniejsze:) - dla mnie to taki troche słaby pomysł bo przeciez nawet dziecko wie że ważne jest to co je i z czego witaminki pochodzą
Tylko czekałem aż ktoś to napisze... nie problem nie jest w głowie. Piszę teraz o braku chęci życiowej ale pisałem powyżej że nie idzie żyć coś się dzieje ewidentnie nie mogę pójść na trening jest masakra ciężko wstać coś zrobić dzieją się dziwne rzeczy ciężko to opisać ale jest źle, liczyłem że ktoś pomoże doradzi, ale to raczej trzeba prywatnie [...]
Też myślałem nad 10/10/10, jeszcze mam pytanie dotyczące systematyczności, ponieważ zauważyłem że większość osób stosuje 3 treningi fbw w ciagu tygodnia, ze względu na regeneracje czy jest to zalecany sposób treningów dla początkujących? myślałem, nad tym aby ćwiczyć co drugi dzień, aby średnio wychodziło 4 razy na tydzień
No to daj normalnie całą do oceny, wpisz wszytsko dokałdnie bo tak to powiemy że chłop z Ciebie kasę zdarł za byle co a moze się okazać że jest ok wsyztsko i nie potrzebnie tylko awanture chłopowi zrobisz
Witam, obecnie jestem jakiś 8 tydzień na długim teściu I planuje jeszcze jakieś 4-8 tyg polecieć. Czy powinienem przybic teraz ovigil? Jeśli tak, to czy powinienem w między czasie bic tescia?? Czy może odpuścić ten ovigil I dac go pod koniec cyklu. Zdania są podzielone jedni mówią zeby użyć to inni nie i sam już nie wiem co robic. A jakie jest [...]
"Świnstwo" jest wszędzie, a pocenie się przy 30+ stopniach jest naturalnym zjawiskiem, jeżeli człowiek nie chce śmierdzieć to naturalną rzeczą jest to że stosuje antyperspirant, co w tym jest dziwnego? niedługo przestaniesz się myć bo w mydle lub żelu pod prysznic jest "świństwo" i zaczniesz nacierać się ziemią z ogródka babki?
Ale masz czytą l arginine, czy z jakimiś dodatkami, a jak wsypiesz do buzi bez trzymania na jezyku to jest ok, bo nie wiem po co to na jezyku trzymasz.
[...] na siebie przez kilka dni. Jeśli chodzi o to, co poszło źle, wszystko w przygotowaniach poszło prawie doskonale. Przed walką w szatni widziałem pewne rzeczy. Wiesz, kiedy jesteś w drodze do pracy i trafiasz w każde zielone światło. Było to tak jakby tego typu uczucie, które miałem. Czułem, że wszystko układa się dobrze, a moja pewność siebie [...]
jesli jest nasypane ile ma byc to 10mg w labie A robi tak samo jak w labie B i nie ma tu zadnych czarow, byleby lab trzymal stezenie, co mozna bylo sprawdzic w ostatnich badaniach i wiekszosc wyszla zgodnie z tym co na etykiecie ;-) wiec nie przesadzajmy, no chyba ze squibb jest przesypany - przynajmniej tak slyszalem odnosnie antka inj, o reszcie [...]
[...] na trening samopoczucie różnie ale wszystko inaczej i można było się pośmiać itd a teraz niezywy myślałem że to prolka a prolka cały czas poniżej normy była nienwiem co mi jest myślałem że minie a trwa cały czas? Jutro chce jeszcze jakieś badania porobić ktoś coś doradzi jakie albo już coś wie co może mi byc jak można bić krótkiego teścia i nie [...]
[...] wychodziło mi, że powinienem jeść około 2600-2700 kcal ale z czasem gdy waga spadała odcinałem kolejne kcal, zatrzymałem się na zapotrzebowaniu 2400-2500. Moim celem nie jest budowanie jakiejś atletycznej sylwetki czy robienie wielkiej masy. Chciałem po prostu wyglądać nieco atrakcyjniej oraz poprawić siłę i samopoczucie. Planowałem zrobić [...]
Po wtorkowym treningu zakwasy na klatce piersiowej miałam do piątku. Więc treningu nie było Juz. Bo zakwasy na biuście karmiącej matki który jest do tego mega ciężki to masakra.... W piątek był wyjazd na weekend na wesele. Pojedzone różności ale nie tak dużo bo w tym upale apetyt nieduży. Ale za. To sezon na lody w pełni. 1. Goblet 3x12 3010 6 [...]
Wysokie SHBG, duzy problem
